“孕妇能吃巧克力吗？”很多女士们在怀孕时或者还未怀孕时会有很多这样的疑问。在中国，巧克力并不像西方那么受欢迎、那么普遍，是属于那种可吃可不吃的食品。那么，孕妇能吃巧克力吗？能吃多少呢？对宝宝有没有影响？

　　一、有关巧克力的成分：

　　每100克的黑巧克力，除蛋白质、脂类及碳水化合物外，含有约2克的矿物质，维生素及其他。主要有钾400mg，镁300mg，磷280mg，钙100mg，铁3mg，可可碱500mg，咖啡因约70mg及维生素B1、B2、B5、B6及E等。这些是人体发育所需要的重要的物质。

　　二、巧克力对孕妇和胎儿的益处与坏处

　　A、根据婴儿中心网站，一天不能摄取超过300毫克咖啡因，美国怀孕协会则界定在150到300毫克之间，并注明孕妇在怀孕期间应该避免摄取咖啡因，以免流产。提供健康与医药资讯的WebMD网站医师群们也同意这个观点。但根据丹麦的研究建议，在怀孕最后3月摄取适度的咖啡因，比较不容易导致早产、流产或不足重的婴儿。

　　B、芬兰的赫尔辛基大学研究发现，怀孕期间吃巧克力对婴儿有益，他们针对婴儿笑声、微笑的区域，还有对未知情况的恐惧进行研究，结果发现怀孕期间吃巧克力的母亲，所生出来的婴儿笑口常开而且笑声连连，当被放在一个新的环境时，也较少表现出恐惧的感觉，这表示怀孕期间吃巧克力的母亲比没吃巧克力的母亲有更积极正面的情绪。

　　C、巧克力含有各种天然物质，其他食品几乎都比不上。巧克力中丰富的镁是脂肪酸代谢的催化剂，是怀孕期间婴儿脑发展所需要的物质。而钙、磷、铁对婴儿的发育起到很好的促进效果，并且它所含的抗氧化成分，能防止低密度脂蛋白（low-density lipoprtein）在胆固醇中氧化，可舒缓压力，这也是前项研究发挥作用的因素所在。

　　D、还有一种说法“怀孕吃巧克力，小孩出生会变黑”，如同多喝牛奶，用珍珠粉会变白一样，这种色素相传的民间说法，根本毫无科学依据。小孩子的肤色、肤质是取决于先天性遗传的。

　　E、巧克力被誉为产妇最佳的“分娩食品”，巧克力营养丰富，并会有较多的锌、维生素和碳水化合物，被消化和吸收的速度是鸡蛋的5倍。在临产前适当食用巧克力，不仅能补充能量，增强体力，对母婴均有益处。

　　F、在哺乳期，最好不要吃巧克力，可可碱会渗入母乳并在婴儿体内积蓄，尤其宝宝发育尚未完整，可能损伤神经系统，并使肌肉松弛，排尿增加，使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

　　巧克力营养丰富，并会有较多的锌、维生素和碳水化合物，在临产前适当食用巧克力，不仅能补充能量，增强体力，对母婴均有益处。但在哺乳期最好不要吃巧克力，因为会影响到母乳，进而影响宝宝发育。